枣庄市第五中学2026级高一新生暑期学习生活指南

品高/学勤/孝亲/报国

蓄力盛夏，智慧衔接，双向赋能

枣庄市第五中学2026级高一新生暑期学习生活指南

尊敬的家长、亲爱的新高一同学：

蝉鸣盛夏，青春正燃。首先，祝贺你们成为枣庄五中这个大家庭中的一员。当前教育正迎来“人工智能+教育”的变革，新高考侧重解决真实问题、注重综合素养。为帮助同学们科学规划假期时光，做好初高中衔接，从容开启高中新生活，学校特制定本暑期生活指南，助力大家在盛夏积蓄逐梦的力量！

一、树立目标，科学规划日程

（一）分层确立成长目标

1.长远志向：深耕人文经典《乡土中国》《红楼梦》，厚植家国情怀；关注人工智能、新能源、生物医药等国家前沿领域，树立成才、孝亲、报国的理想；

2.升学目标：锁定目标大学，人文方向多读社科经典，理工方向提前吃透山东新高考选科规则；

3.暑期落地目标：完成初高中知识衔接、坚持体育锻炼、参与社会实践、学会合理运用AI辅助学习，全方位补齐能力短板。

（二）标准化每日作息预演（适配高中节奏）

6:00-8:00 晨练+晨读：慢跑锻炼，背诵古诗文、英语单词；

9:00-11:30 学科预习：每学习45分钟，远眺休息15分钟，主攻衔接知识点；

14:00-16:00 练字、整理知识卡片、拓展阅读；

16:30-18:00 家务劳动、社区实践、户外研学；

19:30-20:30 每日复盘，记录当日收获，规划次日任务。

温馨提示：高一上学期将开展选科意向调研，暑期学习各科时主动发掘自身兴趣与优势。

二、严守底线，筑牢安全防线

（一）防溺水安全：严守防溺水“六不”，只去正规泳池游泳，杜绝野泳、独自下水；遇险情不盲目施救，及时呼救求助成人；

（二）出行交通安全：骑行全程佩戴头盔，遵守路口通行规则；不乘坐无牌无证车辆，乘车不将身体探出窗外；

（三）网络与反诈安全：警惕AI换脸、语音伪造等新型电信诈骗，陌生链接、索要转账与隐私信息一律核实；管控手机娱乐时长，不沉迷游戏、不造谣传谣，文明上网。

三、强体润心，守护身心健康

（一）坚持每日规律运动

每日开展40-60分钟中高强度锻炼，每周不少于5次，可选慢跑、篮球、羽毛球、跳绳、游泳等项目，制定30天运动打卡计划。重点提升升学体能项目：男生：悬垂练习，暑期引体向上突破3个以上；女生：每日3组仰卧起坐（每组20个），目标每分钟30个；全体：隔天800/1000米计时跑，争取5分钟内完成。建议每周2-3次亲子共同运动，运动前后做好拉伸，及时补充营养、保证充足睡眠。

（二）调节心态、保护视力

1.心态疏导：面对高中新生活若产生焦虑，可写日记倾诉，主动和家长、学长、老师沟通，保持积极心态；

2.近视防控：每用眼45分钟远眺放松15分钟，保持标准读写姿势，减少电子产品使用，多进行户外自然光活动。

四、学科衔接，夯实学习根基

新高考摒弃机械刷题，注重知识运用，暑假以搭建知识框架、查漏补缺为主，各学科预习重点如下：

语文：1.背诵默写《劝学》《师说》等7篇必考古诗文，熟练默写名句；2.读完《乡土中国》前六章、《红楼梦》前五回；3.积累时评素材，围绕科技、青春、人文等话题写3-5篇300字微评论；每周观看《新闻周刊》积累写作素材。

数学：预习必修一集合、函数前五章，精读教材情境案例，完成课后基础习题，标注错题疑点；借助线上微课理解抽象概念，结合生活实例理解自变量、因变量逻辑。

英语：1.巩固初中全部词汇，背诵高中新课标单词，利用艾宾浩斯周期重复记忆；2.每日阅读英文分级读物，积累短语、句式；借助影视配音锻炼口语；3.合理使用AI工具练习口语、批改作文，杜绝直接照搬AI答案。

物理：1.复习初中受力分析、电路、光学基础；2.预习位移、加速度等矢量知识，巩固三角函数、函数图像等数学工具；3.观察生活物理现象，自主完成简易小实验，建立物理建模思维。

化学：1.复盘初中气体制备、方程式、元素化合价等核心内容；2.预习必修一前两章，理解物质的量、离子反应、氧化还原反应；结合生活分散系、钠与水实验梳理知识，用思维导图整理物质转化关系。

其他学科：学生可以个人情况灵活安排。

总体要求：1.练字：每日30分钟，使用配套字帖练习中英文书写，适配电子阅卷评分标准；有余力可练习软笔书法，静心养性。2.课外阅读清单：经典《平凡的世界》《苏东坡传》；科普《人类简史》《时间简史》；前沿读物《人工智能简史》，可组建线上读书群交流感悟。3.培养三大习惯---学习习惯：三色笔标注知识点，遇难题自主追问思考，不直接搜答案；生活习惯：规律作息，主动承担家务劳动；思维习惯：准备手札，随时记录阅读感悟、解题技巧。

五、知行合一，丰富实践活动

（一）家乡文化研学：走访枣庄红色场馆、古城民俗，制作家乡文化手账或电子海报，感悟本土文化；

（二）劳动实践：学会3道家常菜，整理房间、参与社区志愿服务；

（三）文艺科创实践：以成长、夏日为主题进行书画手工创作；尝试简易编程、小发明，利用AI完成研究性学习报告，可报名各类作文、科创赛事；

（四）AI素养提升：了解图像识别、自然语言处理基础原理，善用AI辅助学习，分清AI工具与自主思考的边界，树立科技伦理意识；

（五）仪容与日常规范：减少短视频、游戏娱乐，开学严禁携带手机入校；不染发烫发、不留怪异发型，开学统一仪容检查；提前办理身份证，以备各类考试使用。

2026年教育全面转向素养培育，这个暑假是衔接初中、领跑高中的关键窗口期。愿同学们在运动中强健体魄，在书本中拓宽眼界，在实践中锤炼品格，以自律充实暑假，金秋九月自信踏入枣庄五中校园，奔赴属于自己的新山海！

枣庄市第五中学        2026年7月

一审| 马国栋

二审| 岳 贺

三审| 刘吉强